Când se dau ceasurile înapoi cu o oră și cum ne afectează. România trece la ora de iarnă

România va trece oficial la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie 2025, când ceasurile se vor da înapoi cu o oră. Astfel, ora 4:00 va deveni ora 3:00, iar ziua de duminică va fi cea mai lungă din an, având 25 de ore.

Trecerea la ora de iarnă nu are legătură cu vremea, ci cu lumina naturală. Pe măsură ce zilele devin mai scurte, ora oficială este ajustată pentru ca răsăritul să aibă loc mai devreme, astfel încât oamenii să beneficieze de mai multă lumină dimineața.

De ce se schimbă ora

Ora de iarnă, numită și ora standard, marchează revenirea la ritmul natural al luminii solare. Ea este opusul orei de vară, introdusă pentru a valorifica mai mult lumina naturală seara.

Prin această ajustare, diminețile devin mai luminoase, în timp ce serile se întunecă mai devreme. În sezonul rece, această modificare ajută la o utilizare mai eficientă a energiei electrice și la un program mai bine sincronizat cu ciclurile naturale de lumină.

Cum ne afectează schimbarea orei

Medicii și specialiștii în somn atrag atenția că trecerea la ora de iarnă poate avea efecte temporare asupra organismului, mai ales în primele zile. Printre cele mai frecvente simptome se numără:

• stări de oboseală și iritabilitate;
• dificultăți de concentrare;
• tulburări de somn sau insomnie ușoară;
• scăderea ușoară a randamentului în primele 2–3 zile.

Ritmul biologic al corpului are nevoie de o scurtă perioadă de adaptare, în special la persoanele sensibile sau la copii.

Sfaturi pentru o adaptare ușoară

Specialiștii recomandă câteva metode simple pentru a facilita trecerea la ora de iarnă:

1. Ajustați programul de somn treptat – mergeți la culcare cu 15–20 de minute mai devreme cu câteva zile înainte de schimbare.
2. Expuneți-vă la lumină naturală dimineața pentru a ajuta organismul să se sincronizeze cu noul ritm.
3. Evitați cafeaua și ecranele luminoase seara.
4. Alegeți mese ușoare și hidratare corespunzătoare.
5. Mențineți rutina zilnică constantă, inclusiv în weekendul schimbării orei.